Дэвид Хэй-Владимир Кличко Чемпиона WBA в супертяжелом весе Дэвида Хэя не беспокоит неопределенность относительно проведения летом этого года объединительного поединка. Напомним, что боксеры уже подписали контракт, однако пока окончательно неизвестны дата и место проведения боя, а также, кто именно: чемпион IBF и WBO Владимир Кличко или обладатель титула...

Далее

20 июля: Антонио Тарвер vs Дэнни... Австралийский панчер Дэнни «Green Machine» Грин (31-3, 27 KO), недавно заявлявший о завершении карьеры, но вскоре передумавший вешать перчатки на гвоздь, подтвердил, что 20 июля на арене Sydney Entertainment Centre в Сиднее (Австралия) встретится в поединке с экс-чемпионом мира в полутяжелом весе Антонио «Magic Man» Тарвером (28-6, 19 КО). Бой состоится в рамках...

Далее

чем досыпать мешок? прошу прощения если тема уже подымалась, я её просто не нашёл. хотел узнать, после 2-3 лет занятий боксом, моя домашняя груша стала пустой сверху. подсказали перевернуть её и потрясти, помогло только на пару недель. вопрос: чем её можно досыпать? может песком? крупой? опилками? спасибо за ответ!

Далее

Методика постановки нокаутирующего... Иметь хорошо поставленный нокаутирующий удар - мечта каждого мастера рукопашного боя. К сожалению, далеко не все из них обладают этим грозным атакующим оружием, да и не всякий тренер владеет арсеналом соответствующих тренировочных средств. Восполнить этот пробел в подготовке помогут вам рекомендации Константина СЕМЕНОВА, тренера...

Далее

17 апреля: Андре Берто vs Виктор... Берто UD, а возможно и ТКО в последних раундах

Далее

twitter

Как набить кулак?

Рубрика : Новости

Бойцы, подскажите реальные методы чтобы кости стали железными

Комментарии: (86)

Отжимайся на нём. сначала на татами/ковре потом тупо на паркете.

Я работал на трех грушах одновременно начинал с обычной после тежолая с писком заканчивал на деревянном бревне обизательно без зашиты, советую только тряпчитые перчатки чтобы кожа не рассикалась. Отжимайся на кулаках в прышке меняя: ладонь, кисть, кулак, ну это современем получится зато в грушу будет скучно работать только дерево или стена. Главное не начинай сразу бросатся в крайности ато будешь с набито-разбитыми кулаками мается.

Не закрепостятся ли мышцы рук?Ведь скоростьтак-же имеет очень важное значение в бою!!!

От чего закрепостятся? От набитого кулака?

Что это за мания фигачить кулаком в стену и дерево? Зачем? Мешков и настенных подушек всегда хватает, они разной жесткости бывают.

чтобы набить кулак, надо бить кулаком)))

На асфальте отжимайся и нормально будет!

На асфальте отжимайся,и кожа грубеет и кости крепнут!

Да фигле… сразу на битом стекле отжимайтесь…

на асфальте… главное-на прохожих не обращать внимания))))

Если отжиматься на кулаках, употреблять кальций(если его нехватает), тогда через месяц кулаки начинают становится железными.

Угу, предлагаю еще тогда йодом обмазывать кисти раз в 3 часа, чтоб кожа задубела…А железные кулаки через месяц это феерично конечно.

А если у меня ток одна рука набита?(знаю звучит идиотски)Чё мне ток на доной руке отжиматься штоль?))))))))

«Не закрепостятся ли мышцы рук?Ведь скоростьтак-же имеет очень важное значение в бою!!!»Раз вы рассуждаете о таких высоких вещах так зачем тему создавать? Закрепостятся. Или нет. Вы занимайтесь лучше, а не умственным онанизмом занимайтесь. Да и про такое лучше у тренера спрашивать.

Бить че то твердое и отжимацца на твердом

1) ну отжимания на кулаках самое известное…2) есть ишшо способ – на стенку вешается пачку бумаги, листов в тышшу.ну и бьешь по ней. каждый день по листочку-другому дергашь.3) на асфальте отжиматься, ИМХО, крайность – мозоли, конечно, смотрятся круто, но девушкам оно чаще всего не нравится :) )4) можно просто ботать по стене. начиная с раз 3-5. причем с силой в 50-70%. ну и постепеееееено кол-во увеличивать – иначе кранты кулаку

Я вспомню совет А.Н. Кочергина – снарядки и настенная подушка.В сочетанием с отжиманием на кулаках (не на асфальте) – нормальный результат без травм. Развлечения типа битья по стенке, повторюсь, считаю дебилизмом.

Да просто бейте грушу потверже, и отжимайтесь….в чем проблема то?

Бить по груше без бинтов или накладок нежелательно. Слишком большой стресс для суставов. В старости руки болеть будут.

# 19 Юрий а почему так кретично?

#22 Ну ешкин кот, значит 2-3 слоя эластичного бинта)))))))))

Константин, ну если по груше без накладок или бинтов работать травматично, то по стенке наверное еще больше?В связи с этим вопрос – вы лоукик о бетонный столб отрабатываете?

#25 Нет, и не собираюсь, а вы?

Нет конечно, я и в наши деревья ака березы бить не собираюсь лоу, твердо…

Бить можно ВСЕ! И не по бедным деревьям а по специальному столбу а больно с непревычки, когда ударные поверхности набьешь будет всеравно куда, как, чем и с какой силой проверенно на себе ;-)

Угу, а лет через 10-20 будете руки лечить…

"Юрий Merl Прокопенко 18 ноя 2008 в 20:55 Угу, предлагаю еще тогда йодом обмазывать кисти раз в 3 часа, чтоб кожа задубела…А железные кулаки через месяц это феерично конечно."Не железные через месяц, а начинают становится такими…

Зачем руки уродовать набивая их об стену, полируя при этом йодом? достаточно просто укрепить фаланги пальцев и надкостницу отжиманиями на кулаках. Об этом еще А.Тарас писал, в прошлом диверсант, в книге "Боевая машина"

Да почему лечить? Я же не советую вобще неработать на груше а прийти и сразу сломать кулак об столб все в этой жизьни хорошо в меру нужно просто уделять этому внимание и кулаки будут набиты. Если все время работать в перчатках по груши сломаешь кулак о черипушку хулигана.

Константин, есть специальные СНАРЯДНЫЕ перчатки (не зря же их придумали), или эластичные бинты для работы по груше.

Токько тряпчитые перчатки чтобы кожу не рвать можно и бенты. А как вы набьете кулак не давая соответствующей нагрузки? На улице будите в шингардах гулять?

Естественно. В перчатках для спаррингов никто по груше не работает

Уважаемый Константин Захаров,а что простите вы набиваете дубася кулаками по стенам и всякой хуйне?травмы набиваете??? кулаки надо укреплять,а не набивать!А то с вашими руками и в ресторан стыдно будет ходить! есть такая пословица:"кто не умеет-тот учит,а кто умеет-тот тренеруется"! а в коментах здесь зачёт Юра Прокопенко и Гриша Анохин +1!!!с вами согласен!!!

Ребят, хорош флудить. Уважайте читающих, ведь впадло, знаете ли, перечитывать тону однотипных постов. Если ниче нового написать не можете так не пишите. Бо каждое новое обсуждение превращается в помойку.

Так бойци я что-то не пойму меня спросили как набить кулак я сказал как я это сделал, СДЕЛАЛ а не придумал меня тренер учит что и как нужно тренировать а его опыт, пример и автаритет для меня важнея ваших мнений. К слову об опыте мой тренер занимается Б.И. всю свою жизнь есть и медали и грамоты и кубки и условный срок за занятия КАРАТЕ в С.С.С.Р. ему уже 50 а физическая потготовка нериальная, работает по дереву и битону и кулаки как камень не разбитые а набиты постоянными тренировками кости не болят лахмотья кожи не весят. Да я знаю много парней с разбитыми кулаками но все зависит от того как набивать. Вобще о чем вы мне говорите я набил кулаки и сейчас набиваю локти, колени, ноги да все чем соприкосаюсь с противником и с кровавыми мозолями поломаными костяшками не когда не ходил и на небрежные или грубые руки моя невеста не жалуется. Парни хватит разводить димагогию никогда не набьешь кулак если им не бить быстро и жостко по чемунибуть крепкому а отжимания помогают только в совокупности с ударами когда отжимаешся то тренируешь кисти выдерживать свою массу, да это полезно но вовремя удара кулак испытывает "немного" другие нагрузки. Бойцы вы делаете большую ошибку если развиваете скорость технику и силу удара не потготавливая кулак к постоянно растущей нагрузке советуяю не удивлятся когда в драке на улице ваш отлично поставленый удар предется в голову и сломает вам ваш "набитый" отжиманием кулак…

От как… вы прямо считаете что все кроме вас тут в перчатках работают?

Да мне по большому счету всеравно как вы работаете просто неприятно как отзываетесь о работе других.

Мне абсолютно все-равно как работаете лично вы, методик полно, каждый себе выбирает подходящую.А вот когда начинающим дают советы работать по бетону или даже дереву – мне уже не все-равно, ибо жалко руки этих самых начинающих.И я как бы вам лично ничего не говорил например, я как бы заметил что вы не со стен начинали. Но как бы уверен, что ~90% читающих это восприняло как рекомендацию работать по максимально жесткой поверхности.

Всем начинающим советую ВНИМАТЕЛЬНО читать советы: я начинал с обычной после тяжолая с песком ЗАКАНЧИВАЛ на деревянном бривне обизательно без зашиты и главное не перестарайтесь ато будите с набито-разбитыми кулаками мается.

# 36 Андрей КТО НЕ УМЕЕТ ТОТ УЧИТ??? Своему трениру это скажи! Я не учу а советую, преслушиватся к совету или нет решать ВАМ.

Да успокойтесь вы)))) В чем проблема??? Парень спросил, каждый сказал то что считал нужным. В странне как бы свобода слова)))) А там что выбрать пусть сам решает

Константин,если вы хороший боец,то это конечно хорошо!но больше всего здесь присутствующих это ребята,которые практически ничего не смыслящие в БИ!это уровень ниже любителя!и такие ребята начитавшись таких постов как ваши,побегут набивать кулаки об стену,не задумываясь о травмах! вам то наверно тренер всё разъяснил что и как! 12 лет назад я действовал точно так же,не советовался с врачами и тренерами,а где то прочитал или услышал! итог не очень мне нравиться,разбитые суставы на левой руке,и при перемене погоды иногда испытываю боль!

Андрей это от человека зависит если хочется всего и сразу никакие уговоры непомогут травмирует себе чтонибуть обизательно а если неспиша повышать нагрузку и внимательно слушать тренира тогда все будет хорошо. Я же написал что нужно осторожно какие проблемы?

Как волейболист могу сказать как я тренирую кисти…Для этого требуется хоть какойто навык верхней передачи и баскетбольный мячь.Встаете у стенки и начинаете делать верхнюю передачу баскетбольным мячом в стенку…Время упражнения у каждого индивидуально!Весьма тяжелое упражнения, ноооо…Кисть, пальцы, тенор и гипотенор укрепляются довольно быстро! ))))Как только освоили передачу на низкой высоте, начинаем постепенно, медленно увеличивать высоту передачи. Если и это вам удается, то постепенно начинаем отходить от стенки, тем самым увеличивая растояние и нарабатываем толчок руками в мячь! Воть…))))

Костя, Андрей, Юра, хорош флеймить.

ИМХО в споре истина теряется-все всё равно остаются при своих мнениях

Если спор переходит на выяснение у кого в холоде длиннее, то истинна в нем явно не родится=)

Почаще работать на груши во всю силу в снарядных перчатках(Мой проверенный способ)

Кулак (ладонь, пальцы, фаланги пальцев) нужно тренировать последовательно — очень медленно увеличивать нагрузку. Если с нуля то научится отжиматься на ладошках, кулаках, пальцах (обязательно согнутых). Постепенно увеличивать количество повторов и подходов. Поверхность роли особой не играет, если хочется «крутых» мозолей то можно отжиматься на жестком ковровом покрытии. Со временем можно начать подпрыгивать во время отжимания и постепенно поднимать ноги, вплоть до вертикального положения. Тренировку по снарядам нужно проводить под присмотром кого-то опытного, бо все нюансы удара сколько не описывай увидеть нужно. Снаряды это мешок, груша, макивара (вибрирующая палка такая). Можно пошить из туристического поджопника переносную макивару и подвешивать ее к тоненькому дереву (главное чтоб вибрировало). И много работать. Как тут советовали йодом мазать не советую — рука должна всегда оставаться чувствительной, боли не нужно боятся. И еще не советую работать в полную силу никогда, при такой работе теряется контроль. Нужно работать в 70-80% силы. Вся фишка в том что эти 70-80% в процессе тренировок будут становится все больше и больше и в какой-то лень так ткнешь ладошкой в три кирпичика один на другом, а они хуяк и развалятся.

жестянщик ты, ваня лета)))

Мне тренер советовал. Берешь подушечку сшиваешь 30 на 20 см, набиваешь ее песком, по бортам пришиваешь петельки (штобы на стену вешать). Ложишь эту подушку на пол и потихоньку набиваешь одну руку, потом вторую. Потихоньку утром и вечером

Да вы че по стене бить совсем руки не жалко? А то что если предмет тверже кости то кость начинает разрушаться не слышали?

по-моему отжиманий от пола вполне достаточно. осталное-для фанатов.

Сначала просто стой на кулаках(упор лежа), потом попробуй отжиматься, постепенно увеличуй количество и подходы, я повторюсь но начинай на деревянном полу сразу, по начялу тяжело, но постепенно кожа привыкает(грубеет) и ты не чувстуеш боли. После этого начинай отжиматься и немного отрывать кулаки от пола, имитируя удар в пол, ну и на последок когда выжимаеш меняй положение кулака, проворачивай его в воздухе))))

Ну с отрыванием кулоков от пола можно и поврменить немного, а вот отжимане на кулаках – вещь ОЧЕНЬ полезная. В том числе и кожу пальцев закаляет. И бить в макивару (гланое – правилная ударная техника). Боль перестает донимать со временем))

Отжіманія на пальцах, на кулаках. "Вагонетка" на кулаках.Макивара – постепенно. Поищите статью С,Н, Бадюка. там очень классно написано про макивару.Лапы, мешки – все голыми руками. Но с умом.Сдуру можно и член сломать! ну и кистевой эспандр

По началу отжимайся на кулаках на кистях, затем подбери груши начни с опилок, затем песок, голыми руками работай на лапах!

Лично я отжималась на мягком,потом вообще на жёстком резиновом ковре,до крови,ток аккуратно,работала на жёсткой тканевой груше.Главное бить двумя косточками,это очень важно!

отжимайся на жостком полу, бей макивару

бить по земле,пока не появиться дыры!

Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Любой рукопашный боец, и боксер в частности, нанося удар, рискует "получить" вместо желаемой досрочной победы ощутимую травму руки, если кулаки его не прошли процесс "закалки".Способы этой закалки весьма многообразны. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа, но не на ладонях, а на сжатых кулаках – поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол зала. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к "ходьбе" на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу.подробней о способах Закалки рук здесь: vkontakte.ru/topic-8413184_20241376

Отжимания на кулаках на жесткой поверхности – бетонный пол, асфальт – хорошо помогают согнать мясо с суставов (это вы и называете набивкой). Если у вас мясцо еще не сбито, и появляются синяки, то начинайте с более мягких поверхностей. Однако это еще не все.После того, как вы согнали мясо с ударной части кулака и он стал спокойно переносить отжимания на кулаках на бетонном полу, можно приступать постепенно приучать его к контакту с жесткими поверхностями. Мешки конечно полезны, но они дают больше силу удара и скорость, а не набивку. Набивку дают именно жесткие поверхности. Я, например, периодически не гнушаюсь по пути куда0нибудь поколотить стенку. В пол-чутьбольше силы, кулак от этого только укрепится, но особо усердствовать не нужно. В любом случае – на бетонные стены вам лучше пока не лезть ;) можно начать с материалов помягче – ДВП, ДСП и прочие, только смотрите не пробейте ;) тут не столько сила удара важна, сколько частота. И помните – для всего должно быть чувство меры. Как говорится, с дуру можно и х*й сломать :) )))))

Я постукиваю по стене бетонной слегка, вроде неплохо

отжимайтесь на пальцах, кулаках, запястьяхЕщё лучшее упражнение для этого(делает Костя Цзю) короче на пальцы встаёшь и резко на кулаки потом опят на пальцы))) и так на врея большее кол-во раз

10 лет позанимаешься и будешь не рад, что кожа на костяшках как сама кость, аж пальцы не сгибаются!!!!!

Юрий Merl Прокопенкозато если надо, то после упражнений с стенкой ты и битон разбивать будешь.

Ну «битон» лбом надежней разбивать, Антон.

набивайте об стену

ага, набивайте. Руки, они же как зубы, еще поменяются…

Вы вообще о чем??? Постоянные и ежедневные тренировки, часов по 5 (короче по максимуму) + немного терпения… А стена, бетон, пол… Это лишь для поддержания формы…

Честно, в этом смысла ноль ), твёрдым надо бить в мягкое, и мягким в твёрдое ), вы когда падаете на руки вы кулаки выстовляете)???)

ни каких проблем грушу может любой ударить для своего веса а тренеруй на отжимании и повесь листок тетрадного листка и когда при ударе сможешь порвать считай рука начинает первую стадию!!!!!!

Так, мальчики, как набить кулак парню более-менее ясно. А как это сделать девушке? И чтобы руки были в нормальном состоянии. Сейчас по груше работаю, руки синие, а о стене говорить, так это вообще катастрофа. Кто что посоветует?

Настя, у тебя должен быть рядом дядька с набитыми кулаками ))), тебе зачем людей бить)))? и кстати, по моему мнению девушке лучше мягкие стили)), дабы не увечить природную красоту)

Анастасия, делайте все то же самое. НИКАКИХ УДАРОВ В СТЕНУ!!! – если вам руки дороги.Работайте голыми рукаим по мешку, лапам, но не увлекайтесь. К примеру, для начала, 2 раунда на мешке голыми руками, 1 раунд в шангардах или бинтах.Отжимайтесь на кулаках.Что бы руки были как у человека – распаривайте их в горячей воде, когда моетесь, моете посуду. Это организует вторичный кровоток и устранит все проблемы.

Роберт, дядька с набитыми кулаками есть, ну а я что, хуже?))))) Вдруг его рядом не окажется? И тем более, я все же, тоже занимаюсь. Вчера на тренировке и бинты наматывала, а толку нуль(((( и Это всего лишь удары по лапе и груше.Максим, спасибо за совет))) Отжимаюсь я кулаках, а толку, опять же(((

:) )хех) Просто я дество посветил киокушину), и набивка там имела весомое значение, думал если кулак как камень, нечего не страшно)), однако с годами осознал), что набитые кулаки никакого значения не имеют против ребят нападающих на улице, так как против ножа, палки, и тп, набитые части тела врятли помогут. Надо тренировать не убиваение своих конечностей, а технику и развитие связок,мыщц и тп, а набитые кулаки имеют значение только в спорте), а не в боевом искусстве) ну это моё мнение))

Роберт, а ломать руку об лицо человека на улице вам не доводилось? Вот тут то набивка и нужна.Анастасия, все должно быть в комплексе. И не один год пройдёт…

Друг мой Максим), ломать руку при ударе, показатель неумения его нанисения), и как я уже говорил, на улице крайне редко дерёшься 1х1 ), и бить в лицо это иногда опасно, бить надо то что крайне близко в вам), и бить мягким в твёрдое( например, ладонями по ушам), и твёрдым в мягкое( кулак в плавающие рёбра или солнышко), и ещё одно при чём тут набивка, если идёт речь о поломки конечностей)? Каменая кожа и нервы на руках ни коем образом не распространяются на крепость ваших костей)

Ээээммм, я счас новую вещь услышал – набивка рук – это только укрепленире кожи и притупление нервов???Набивка рук – это укрепление связко, мышц и костей.

Максим видимо мы понимаем этот мир по разному)

во первых нужно иметь идеально ровные косточки пальцев и не надо набивать кулак я вовремя боя не чуствую боли в руках .Конечно нужно и отжиматься и все такое я тоже такое делаю но если у кого то косточки все не ровные то лучше не напрягаться

..и насчет тупых расказов что типа я ломал что то и теперь не чуствую боли ето ложь если вы и ломали фаланги то без последсвий ето бы не обошлось .

Я два раза ломал пальцы – указательный и безымянный. Походил по 2 недели с гипсом и всё, зажило. Чувствительность окончаний никуда не делась, разве что на сломанных костяшках в процессе заживления образовалась костная мозоль, и они стали больше выпирать.Товарищу, который написал, что набивка не нужна, советую убиться об стену. Наверное, это жутко приятно – бить неподготовленной рукой с вложением веса всего тела и уже после первого попадания испытывать такую боль, что первый удар станет последним. Ненабитая рука/нога никогда не станет сильным оружием, если при использовании будет повреждаться больше, чем противник.

не знаю, лично я не занимался целенаправленной набивкой ни голеней ни кулаков ни всего остального))и очень хорошо себя чувствую))конечно кулаки надо укреплять, как по мне так достаточно отжиманий и по груше иногда работать)

Народ всем спасибо помогли)))

Прокомментировать

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha